Kullanımı
her geçen gün artan elektronik cihazların ekranlarından yayılan mavi ışık,
çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor. Göz sağlığını tehdit eden mavi ışığa
gece vakti maruz kalmak biyolojik saatimizi bozarak kanser, kalp, şeker hastalığı
ve obeziteye davetiye çıkarıyor. Çocukların göz sağlığını ve okul başarılarını
da olumsuz yönde etkiliyor. Mavi ışıktan korunmak için almamız gereken
önlemleri sıralayan Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Banu Coşar; bilgisayar,
telefon ve televizyona bakarken mavi ışığı filtreleyen gözlüklerin kullanılması
gerektiğinin altını çiziyor.
Gelişen teknolojiyle birlikte
elektronik cihazların kullanımı da her geçen gün artıyor. Bilgisayar, cep
telefonu ve tablet bilgisayar gibi cihazların kullanımının artması sağlık
sorunlarını da beraberinde getiriyor. Araştırmalara göre mavi ışık yayan bu cihazları günde iki
saatten fazla kullanmak göz yorgunluğu, göz kuruluğu ve odaklanma sorunlarına
sebep oluyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Banu Coşar, mavi ışığa karşı
ciddi tedbirler alınması gerektiğini söylüyor.
Mavi ışık biyolojik saatimizi bozarak kanser, kalp, şeker ve
obeziteye davetiye çıkarıyor
Son 15-20 yılda ışık
kaynaklarının ve teknolojinin büyük bir evrim geçirdiğini belirten Prof. Dr.
Banu Coşar, “Ampuller ve floresan lambalar yerini LED ışıklandırmalara bıraktı.
Beyaz ışıklı LED, içinde mavi-ışık ve fosfor barındırmaktadır. LED’in
boyutlarının küçük olması akıllı telefonlar, tabletler ve TV ekranlarında
tercih edilmesini sağladı. Bunun sonucunda da on yıl öncesine göre çok daha fazla
mavi ışığa maruz kalıyoruz. Gece uykusundan hemen önce cep telefonu, tablet, bilgisayar kullanıldığında
veya TV seyredildiğinde, uyku düzenimiz bozuluyor. Bunun yanı sıra mavi ışık
gündüz saatlerinde dikkatimizi, tepki hızımızı ve ruh halimizi olumlu
etkilemekle birlikte, gece maruz kalındığında biyolojik saatimizi bozuyor. Bunun
da kanser, kalp, şeker hastalığı ve obeziteye yol açabileceği öne sürülüyor"
dedi.
Mavi ışık uykuyu bozuyor, çocukların okul başarısını olumsuz etkiliyor
Özellikle gece uykusundan önce mavi
ışığa maruz kalındığında, yani uyumadan hemen önce cep telefonu, tablet, bilgisayar
kullanıldığında veya televizyon seyredildiğinde; çocukların uyku düzeninin
bozulduğunu dile getiren Prof. Dr. Banu Coşar; “Çocukların yeterince uykusunu
alamaması ise büyümelerini, dikkatlerini ve okul başarılarını olumsuz etkiler.
Aynı zamanda çocuklarda dijital ekranlara çok bakmaktan kaynaklanan göz
yorgunluğu, odaklama güçlüğü, göz kuruluğu, baş ağrısı; öğrenme ve üretkenliği bozuyor.
Çocukların gözünün şeffaf tabakası (kornea) ve merceği, ışığa karşı erişkinlerden
daha geçirgendir. Bu yüzden iki yaşın
altındaki çocuklara dijital ekran kullandırılmamalıdır” uyarısında bulundu.
Mavi ışığı filtreleyen gözlükler kullanın
Mavi ışıktan korunmak
için almamız gereken önlemleri sıralayan Coşar, gece uykusundan 2-3 saat önce
mavi ışık yayan elektronik cihazlara bakmayı bırakmanın gerektiğini söyledi. Mavi
ışığı filtre eden gözlükler kullanmayı öneren Coşar, “Kullandığımız bu camlar,
mavi ışıktan korunmanın yanı sıra parlamayı azaltarak daha rahat bir görüş ve
renkleri daha doğal görmemizi sağlar" dedi.
Bilgisayar, telefon ve tabletleri sürekli kullananlar dikkat
-Ekran sizden 35-40 cm
uzak olsun.
-Saatte en az 3 kez
başınızı ekrandan kaldırıp, uzağa doğru bakın.
-Gözünüzde kızarma-batma
gibi kuruluk belirtileri oluşuyorsa suni
gözyaşı damlası kullanın.
-Gece uyumadan 2-3 saat
önce ekran kullanımını bırakın.
-Mavi ışığı bloke eden
gözlük takın.
-Yılda bir defa göz muayenesi yaptırın.
